Главное не размер! Главное пропорция!
⠀
Обратите внимание, что в первых двух слайдах, где показана порция в один приём пищи, обязательно есть фрукты или овощи. И их не меньше, чем гарнира.
⠀
Просто каша или просто картошка с котлетой - это не еда для ребёнка. Так он не получит нужные ему витамины, минералы, клетчатку, каротиноиды, флавоноиды и другие вещества, которые есть только в фруктах и овощах.
В день ребёнку необходимо пять порций овощей и фруктов. Одна порция - столько, сколько помещается в его ладошке.
⠀
Так же ладошкой можно мерять порцию гарнира, мяса и рыбы.
⠀
Как видите, это совсем не много.
⠀
На самом деле, если ребёнок кушает в ПРАВИЛЬНЫХ ПРОПОРЦИЯХ разнообразные продукты и его вес в норме, то не важно СКОЛЬКО он съедает. Значит именно столько ему и надо.
⠀
У каждого ребёнка свой метаболизм, свой уровень физической активности и только сам ребёнок лучше других знает, сколько ему надо съесть. Наша задача только следить за весом, за разнообразием рациона и да тем, чтобы ребёнок поменьше сидел и больше двигался.
⠀
Источник картинок: www.pennutrition.com Это американский подход, поэтому и картофель фри с ветчиной в тарелки. Мы малышам такое конечно не дадим 😎😂 ⠀
